Écrit par Hans Augustenborg
18 juin 2024 — 10 minutes de lecture
Souffrez-vous fréquemment de maux de tête, de fatigue ou d’irritation respiratoire ?
Il se pourrait alors que la qualité de l'air soit à l'origine du problème. La qualité de l'air intérieur et le climat intérieur sont des facteurs de santé négligés dans notre vie quotidienne. Or, les chercheurs dans ce domaine sont formels : nous devrions accorder à la qualité de l'air la même attention qu'au sommeil, à l'alimentation et à l'exercice physique.
Lisez la suite pour découvrir ce qu’est la qualité de l’air et comment vous pouvez la mesurer et l’améliorer grâce à sept étapes concrètes.
Qu'est-ce que la qualité de l'air ?
La qualité de l’air fait référence à la fois à l’air extérieur et à l’air intérieur.
Dans cet article, nous nous intéressons à la qualité de l’air intérieur, car elle a un impact considérable sur notre bien-être. En effet, des études montrent que l’air intérieur est plus pollué que l’air extérieur et que nous passons environ 90 % de notre temps à l’intérieur.
La qualité de l’air et le climat intérieur ne se limitent pas à l’air chaud ; il s’agit de choses que nous devons régler pour rester en bonne santé.
Dans une interview avec Weekendavisen, Pawel Wargocki, chercheur à DTU Sustain, décrit comment nous devrions traiter la qualité de l'air au même titre que la sécurité incendie :
« Nous dépensons des sommes colossales pour rendre nos bâtiments ignifuges, et nous le faisons sans hésiter, car nous reconnaissons que c'est nécessaire pour notre sécurité. Nous devrions considérer la ventilation et la qualité de l'air dans nos bâtiments de la même manière. Nous devrions penser à l'air pur comme nous le faisons à l'eau propre et à la nourriture fraîche. Nous ne faisons aucun compromis sur ces points, et nous ne devrions pas non plus faire de compromis sur le climat intérieur. »
La mauvaise qualité de l’air nous rend ternes et, au pire, malades
Imaginez une journée de travail typique au bureau.
Il y a beaucoup de monde, il est presque 15h30 et tu n'es pas sorti depuis ce matin. Tu n'as pas non plus aéré la pièce.
Vous commencez à sentir votre concentration baisser, votre tête battre, vos yeux piquer. Dans de nombreux cas, c'est dû à une seule et même chose : la mauvaise qualité de l'air.
Et ce sont des symptômes qui se manifestent « ici et maintenant ». À long terme, une mauvaise qualité de l’air peut contribuer à des maladies graves comme l’asthme et le cancer du poumon.
On estime que 22 000 années de vie en bonne santé sont perdues chaque année au Danemark en raison d'un mauvais climat intérieur. Même si la construction et l'emplacement des bâtiments jouent un rôle, notre propre comportement a également son importance.
Le CO2 dans l'air expiré affecte négativement la qualité de l'air
Le CO2 est l’indicateur le plus couramment utilisé de la mauvaise qualité de l’air dans les pièces où la principale source de pollution est l’homme.
Il s'agit des pièces où se déroule une activité normale, comme les salons, les chambres, les bureaux, les salles de réunion ou les salles de classe. Il peut bien y avoir d'autres sources de pollution, mais ce sont souvent les personnes qui contribuent à la dégradation du climat intérieur.
Il y a du CO2 dans l’air expiré par les humains, et lorsque de nombreuses personnes se rassemblent pendant plusieurs heures sans air frais, la qualité de l’air se détériore.
Votre Birdie réagit précisément aux niveaux de CO2.
Il se nourrit d'air frais. Et lorsque celui-ci n'est plus frais, il meurt lorsque le niveau de CO2 dans votre maison devient trop élevé.
Lorsque vous aérez, vous remplacez l’air usé par de l’oxygène frais – et Birdie reprend vie.
Quels autres facteurs peuvent affecter la qualité de l’air ?
Bien que la mesure de la qualité de l’air via le CO2 soit le meilleur indicateur d’une mauvaise qualité de l’air, d’autres facteurs affectent le climat intérieur.
Il s’agit notamment de :
Particules fines
Partout dans l'air, des particules ultrafines peuvent être nocives pour nous. Elles proviennent de la pollution de l'air extérieur, qui s'infiltre dans les maisons, et de sources telles que les poêles à bois et les appareils de cuisson.
Humidité trop élevée ou trop faible
La qualité de l'air dépend de l'humidité de l'air, qui ne doit être ni trop sèche ni trop humide. La règle générale est de maintenir l'humidité entre 40 et 60 %.
Bougies
Les bougies allumées émettent de petites particules qui peuvent nuire à la qualité de l'air. Les particules des bougies contiennent du plomb, du nickel et des substances goudronnées qui peuvent provoquer des maux de tête, entre autres.
Fumée de tabac
Aujourd’hui, nous savons à quel point la fumée de tabac et le tabagisme passif sont nocifs pour notre santé et pour la qualité de l’air. Ils ne devraient donc pas faire partie du climat intérieur. La fumée de tabac augmente également le taux de CO2 dans l’air.
Radon
Le rayonnement radioactif du radon peut s'échapper du sol en cas de fuites dans la structure du sol de votre maison. Cela peut avoir de graves conséquences, comme provoquer un cancer si vous y êtes exposé pendant plusieurs années. Vous pouvez vérifier si vous vivez dans une région où les niveaux de radon sont élevés.
Meubles et jouets émettant des gaz
Les nouveaux meubles et jouets contiennent des substances chimiques qui se dégagent dans l’air – également appelées dégagements gazeux. Certaines substances sont inoffensives, tandis que d’autres peuvent être nocives pour la santé.
Poussière
Le nettoyage est un élément important pour assurer une bonne qualité de l'air. Les produits chimiques provenant des appareils électroniques, par exemple, se lient à la poussière et se propagent plus facilement.
Effets de la mauvaise qualité de l’air sur la santé
La mesure de la qualité de l’air est un élément important de la prévention des risques pour la santé associés à un mauvais climat intérieur.
Quelles sont donc les conséquences d’un mauvais climat intérieur ?
Les symptômes les plus légers comprennent :
- Fatigue
- Nausée
- Maux de tête
- Difficulté à se concentrer
- Irritation respiratoire
- Yeux et nez secs et qui démangent
Les plus graves peuvent être :
- Asthme et allergies
- Infections des voies respiratoires supérieures et inférieures
- Maladies cardiovasculaires
- Cancer du poumon
Existe-t-il des groupes à risque qui devraient être particulièrement vigilants ?
Nous avons tous besoin d’air frais.
Mais il peut y avoir des groupes qui ressentiront plus rapidement un inconfort en raison d'un mauvais climat intérieur. Cela s'applique, entre autres, si vous :
Passer beaucoup de temps à la maison
Sont âgés et ont un système immunitaire affaibli
Sont prédisposés à l’asthme et aux allergies
De plus, les nourrissons et les jeunes enfants sont également à risque, car leurs poumons ne sont pas encore complètement développés.
Mais que peut-on faire pour lutter contre la mauvaise qualité de l'air ? Voyons cela maintenant.
Comment améliorer la qualité de l'air dans votre maison
Lorsque nous ne suivons pas les recommandations des experts en matière de ventilation, c’est peut-être parce qu’il s’agit d’un problème invisible – et que nous ne savons pas quand, comment et pendant combien de temps ventiler.
Birdie est une solution visible qui vous aide à ventiler correctement et suffisamment.
Si vous souhaitez faire un effort supplémentaire pour un bon climat intérieur, vous pouvez faire plusieurs choses.
Lisez-en sept ici.
1. Aérez trois fois par jour
Des études montrent que seulement 25 % d’entre nous parviennent à aérer leur maison trois fois par jour, comme le recommande Asthma Allergy Denmark. Pourtant, c’est le moyen le plus rapide d’optimiser la qualité de l’air et le climat intérieur.
Mais comment le faire correctement ?
Il ne suffit pas d'ouvrir une seule fenêtre. Vous devez ouvrir toutes les fenêtres de votre maison et aérer pendant 5 à 10 minutes trois fois par jour.
De cette façon, vous vous débarrasserez des particules nocives, des odeurs de cuisine et du CO2, qui contribuent tous à une mauvaise qualité de l’air.
2. Réduisez au minimum les substances chimiques présentes dans les meubles
Comme mentionné précédemment, les nouveaux meubles et jouets émettent des substances chimiques qui peuvent avoir des conséquences négatives sur votre santé.
Vous pouvez faire ce qui suit :
- Lavez toujours les nouveaux jouets avant utilisation.
- Laissez les nouveaux meubles dégager des gaz dans une pièce où vous ne passez pas beaucoup de temps.
- Aérez car les meubles ne cessent jamais complètement d'émettre des substances nocives.
- Achetez des articles d’occasion qui ont déjà dégazé.
- Choisissez des produits portant le label danois de climat intérieur .
3. Maintenez l'humidité entre 40 et 60 %
L'humidité peut vous faire penser à l'inconfort d'une forte humidité : transpirer et avoir l'impression d'être dans un sauna.
Mais une faible humidité n’est pas non plus agréable, ni pour vous ni pour votre climat intérieur.
Si l'humidité descend en dessous de 40 %, elle peut assécher vos yeux, votre nez et votre gorge. Les maladies et infections respiratoires se développent également mieux dans un air sec.
La ventilation est le meilleur moyen de maintenir l’humidité au bon niveau.
4. Humidité et développement de moisissures
Les dégâts des eaux et les moisissures sont néfastes pour la santé. Si vous subissez des dégâts des eaux ou découvrez des moisissures, il est judicieux de les faire réparer dès que possible.
Plus vous attendez, plus le virus peut se développer et entraîner toutes sortes de problèmes, depuis une irritation respiratoire et de la toux jusqu’à des maux de tête et des éruptions cutanées.
5. Utilisez des plantes dans la maison
Même s’il n’existe aucune preuve que les plantes peuvent purifier l’air à 100 % dans votre maison, elles peuvent néanmoins y contribuer.
Il existe plusieurs espèces de plantes qui transforment le CO2 en oxygène. De plus, on trouve également des plantes qui aident à éliminer les substances chimiques de l'air.
6. Nettoyez une fois par semaine
N’oubliez pas de passer l’aspirateur et de dépoussiérer au moins une fois par semaine : cela favorise une qualité de l’air optimale.
Les produits chimiques présents dans les jouets, par exemple, se fixent à la poussière sur tous les objets, des jouets aux bibelots. Il peut donc être judicieux de réduire au minimum les objets décoratifs et de ranger les jouets dans des boîtes.
7. Évitez une température supérieure à 22 degrés Celsius
La température intérieure est un élément important pour se sentir bien. Mais si vous êtes sensible au froid, augmenter la température n'est pas la solution : enfilez plutôt un pull chaud.
Une température trop élevée peut entraîner de la condensation et de la rosée, qui peuvent entraîner la formation de moisissures. Maintenez la température entre 20 et 22 degrés Celsius, et de préférence entre 18 et 19 degrés Celsius si vous souhaitez économiser de l'énergie.
La ventilation est la meilleure défense contre la mauvaise qualité de l'air
Nous avons maintenant expliqué ce qu’est la qualité de l’air et comment vous pouvez garantir une bonne qualité de l’air.
Si vous devez retenir une chose de cet article, c’est la ventilation.
De nombreux facteurs qui augmentent la mauvaise qualité de l’air (niveaux élevés de CO2, particules provenant de la pollution extérieure, dégazage des meubles, particules provenant des bougies) sont minimisés lorsque vous ouvrez les fenêtres.
C’est également pourquoi des organisations comme l’OMS et l’Autorité sanitaire danoise recommandent la ventilation comme le moyen le plus efficace de lutter contre la mauvaise qualité de l’air.
Avec Birdie, vous obtenez un indicateur de qualité de l'air qui réagit aux niveaux de CO2.
Même si Birdie ne réagit qu'au CO2, d'autres effets négatifs disparaissent également lorsque vous aérez. Vous savez ainsi toujours si vous avez suffisamment aéré ou si cinq minutes supplémentaires sont nécessaires.
En fait, beaucoup de gens aèrent trop longtemps, sans grand effet. Par exemple, en laissant une fenêtre légèrement entrouverte et en laissant l'air s'échapper pendant plusieurs heures. Si vous créez un courant d'air, Birdie vous montrera que cela ne prend que cinq minutes au maximum.
Ainsi, vous n'aurez pas à geler ni à alourdir la facture de chauffage.
Ouvrez les fenêtres et faites-en une habitude chaque jour.
