Sådan undgår du pollen

Skrevet af Hans Augustenborg
5. november 2025 — 3 minutters læsetid

 

Hvad er pollen, og hvorfor udløser det allergier?

Pollen refererer til små reproduktive partikler, der frigives af planter, træer, ukrudt eller bæres af bier. Som reaktion på at indånde disse partikler frigiver din krop et kemikalie kaldet histamin, hvilket er grunden til, at du muligvis har hørt udtrykket antihistamin i forbindelse med pollenallergi. Histamin er ikke et dårligt kemikalie, det er din krops måde at forsøge at bekæmpe infektion og regulere dine organer på.

Hvordan ved jeg, at jeg er allergisk over for pollen?

Hvis du på et tidspunkt i månederne marts til september (pollensæsonen) oplever tilbagevendende symptomer som besværet vejrtrækning, nysen, løbende eller endda tilstoppet næse, kløende øjne eller irriteret hals eller ører, er der stor sandsynlighed for, at du har pollenallergi eller det, der også almindeligvis kaldes "høfeber". Op til 40 % af børn og mellem 20-30 % af voksne er allergiske over for pollen, og sværhedsgraden varierer.

Hvordan undgår jeg pollen?

Ved at gå udenfor risikerer du altid at støde på pollen. Men det er nyttigt at vide, at pollentyper topper på forskellige tidspunkter af året. Træpollen er højest i det tidlige forår (marts-maj), blomsterpollen i det sene forår til sommer (maj-juli) og ukrudtspollen i sensommeren til det tidlige efterår (august-september). Du er muligvis kun allergisk over for en eller to af disse pollentyper, så det er værd at undersøge, hvilke der påvirker dig. Hvis du ved, at der findes en pollentype, der får dig til at nyse, er her nogle afprøvede strategier til at beskytte dig mod pollen:

🪟 Luk vinduerne i perioder med høj pollenmængde for at holde allergener ude af dit hjem.

💊 Tag antihistaminer for at reducere dine symptomer. Forskellige mærker virker forskelligt for forskellige mennesker, så find det, der passer bedst til dig.

Bemærk: Rådfør dig altid med en læge, før du starter med ny medicin.

👕 Skift og vask tøj efter du kommer ind udefra i pollensæsonen for at fjerne pollen, der kan sidde fast på din hud og andre tekstiler.

📱Tjek en pollentracker for at se, hvornår niveauerne er højest på dagen, og planlæg udendørsaktiviteter eller motion omkring tidspunkter med lavere pollenniveau.

🌬️ Brug en luftrenser med et HEPA-filter til at fjerne pollen fra indeluften.

💡 Tip fra Birdie: Hvis din CO₂-koncentration stiger, fordi du prøver at undgå pollen, kan selv 10-15 minutter med åbne vinduer hjælpe med at opfriske din indeluft uden at lukke for meget ind, især efter regn, hvor pollenniveauet typisk falder.

Hvad er et godt indeklima?

Videnskabeligt set holder et godt indeklima CO₂ under 1.000 ppm, temperaturen omkring 20-23 °C eller omkring 17 °C under søvn, luftfugtigheden mellem 40-60 %, lave pollenniveauer og minimal udendørs forurening, når man kommer indenfor. Men menneskeligt set er et godt indeklima en god følelse og et foryngende rum, hvor man oplever klarhed, komfort og en følelse af velvære. Det er nemt at blive fanget i hverdagen og glemme, hvordan usynlige faktorer som CO₂, temperatur og luftfugtighed påvirker, hvordan vi har det; ude af syne betyder trods alt ude af sind. Birdie® hjælper dig med at minde dig om at holde både dit indeklima og dig selv frisk.